Kursplan

Qi Gong

Bewegungsabläufe aus dem Thai-Chi/ Chi Gong. Die “18 Bewegungen” in Verbindung mit meditativer Entspannungsmusik, helfen stressbedingte Symptome wie Muskelverspannungen, Kopf- und Magenschmerzen zu lindern. Die Sensibilität für den Körper wird verbessert und erneuten Beschwerden vorgebeugt. Für alle Altersgruppen!

Indoor Cycling

Ein 60-minütiges intensives Ausdauer- und Intervalltraining auf Spinn-Bikes zu dynamischer Musik. (Voranmeldung!)

AquaFitness

… bezeichnet ein Bewegungsprogramm im Flachwasser, bei dem sowohl Ihre Herz-Kreislauf-Ausdauer als auch Ihre Muskelkraft in einem ausgewogenen Verhältnis trainiert werden. AquaFitness ist ein allumfassendes Ganzkörpertraining. Spüren Sie, wie die Bewegung im Wasser die Atmung intensiviert, die Muskeln fordert und die Haut und das Bindegewebe massiert. Wer etwas unsicher ist, sich im Badeanzug zu zeigen, wird sich in der “AquaFitness für Mollige” richtig wohl fühlen.

Welche Voraussetzungen benötigt man für AquaFitness?

Es gibt keine generellen Voraussetzungen für die Teilnahme an einem AquaFitness-Kurs. Wichtig ist, dass Sie sich wohl fühlen und an keiner akut gravierenden Krankheit innerer oder neurologischen Art leiden. Bei Bluthochdruck und Herzbeschwerden sollten Sie mit AquaFitness sehr vorsichtig sein! Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie Ihren behandelnden Arzt, ob er Ihnen zu diesem Sportangebot rät. Da AquaFitness eine gelenkschonende Sportart ist, können Sie sogar bei Knie-, Hüft- und Rückenbeschwerden teilnehmen. Machen Sie keine AquaFitness-Übung mit, bei der Sie ein schlechtes Gefühl oder gar Schmerzen haben. Am Besten informieren Sie den AquaFitness-Trainer vorab über eventuelle Komplikationen.

Bauch+Rücken Compact

Es werden verschiedene Übungen zur Stärkung und Kräftigung u.a. der Bauchmuskulatur und Rückenmuskulatur gezeigt.

Yoga

Intensive Yoga gehört zu den beliebtesten Formen des ganzheitlichen, asiatischen Körpertrainings und basiert auf einer jahrtausenden alten Lehre. Einführung in verschiedene Atemtechniken und Dehnübungen.

Bodyforming

Nach einer intensiven Aufwärmphase folgt ein Kräftigungstraining aller Hauptmuskelgruppen mit oder ohne Hilfsmittel. Schwerpunktmäßig werden Bauch, Beine und Po trainiert.

Step

Ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining. Der Step ist eine höhenverstellbare Plattform: Das stetige Auf- und Absteigen garantiert einen hohen Kalorienverbrauch, sowie intensives Bein- und Gesäßtraining.
Auspowern, Schwitzen, Spaß haben…Step Fun ebend!

RückenFitness

RückenFitness im warmen Wasser beinhaltet ein gezieltes Bewegungsprogramm, das die Wirbelsäule entlastet, die Stützmuskulatur kräftigt und die allgemeine Entspannungsfähigkeit verbessert.

Bodyfit

Nach einer intensiven Aufwärmphase folgt ein Kräftigungstraining aller Hauptmuskelgruppen mit oder ohne Hilfsmittel. Schwerpunktmäßig werden Bauch, Beine und Po trainiert.

Bauch+Rücken Compact

Es werden verschiedene Übungen zur Stärkung und Kräftigung u.a. der Bauchmuskulatur und Rückenmuskulatur gezeigt.

Pilates

Pilates ist ein effektives, sicheres Training und vereint viele Aspekte, hauptsächlich aber die Stärkung der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur. Das Training streckt die Wirbelsäule und schafft ein neues Körperbewusstsein.

Step

Ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining. Der Step ist eine höhenverstellbare Plattform: Das stetige Auf- und Absteigen garantiert einen hohen Kalorienverbrauch, sowie intensives Bein- und Gesäßtraining.
Auspowern, Schwitzen, Spaß haben…Step Fun ebend!

Indoor Cycling

Ein 60-minütiges intensives Ausdauer- und Intervalltraining auf Spinn-Bikes zu dynamischer Musik. (Voranmeldung!)

Pilates

Pilates ist ein effektives, sicheres Training und vereint viele Aspekte, hauptsächlich aber die Stärkung der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur. Das Training streckt die Wirbelsäule und schafft ein neues Körperbewusstsein.

Wirbelsäulengymnastik

Die Körperwahrnehmung wird geschult um Haltungs- schwächen zu beheben. Kräftigungs,- Dehnungs- und Entspannungsübungen stehen im Wechsel.

AquaFitness

… bezeichnet ein Bewegungsprogramm im Flachwasser, bei dem sowohl Ihre Herz-Kreislauf-Ausdauer als auch Ihre Muskelkraft in einem ausgewogenen Verhältnis trainiert werden. AquaFitness ist ein allumfassendes Ganzkörpertraining. Spüren Sie, wie die Bewegung im Wasser die Atmung intensiviert, die Muskeln fordert und die Haut und das Bindegewebe massiert. Wer etwas unsicher ist, sich im Badeanzug zu zeigen, wird sich in der “AquaFitness für Mollige” richtig wohl fühlen.

Welche Voraussetzungen benötigt man für AquaFitness?

Es gibt keine generellen Voraussetzungen für die Teilnahme an einem AquaFitness-Kurs. Wichtig ist, dass Sie sich wohl fühlen und an keiner akut gravierenden Krankheit innerer oder neurologischen Art leiden. Bei Bluthochdruck und Herzbeschwerden sollten Sie mit AquaFitness sehr vorsichtig sein! Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie Ihren behandelnden Arzt, ob er Ihnen zu diesem Sportangebot rät. Da AquaFitness eine gelenkschonende Sportart ist, können Sie sogar bei Knie-, Hüft- und Rückenbeschwerden teilnehmen. Machen Sie keine AquaFitness-Übung mit, bei der Sie ein schlechtes Gefühl oder gar Schmerzen haben. Am Besten informieren Sie den AquaFitness-Trainer vorab über eventuelle Komplikationen.

Entspannung

Schaffen Sie eine Balance zwischen Körper, Geist und Seele. Hier finden Sie den Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung.

AquaFitness

… bezeichnet ein Bewegungsprogramm im Flachwasser, bei dem sowohl Ihre Herz-Kreislauf-Ausdauer als auch Ihre Muskelkraft in einem ausgewogenen Verhältnis trainiert werden. AquaFitness ist ein allumfassendes Ganzkörpertraining. Spüren Sie, wie die Bewegung im Wasser die Atmung intensiviert, die Muskeln fordert und die Haut und das Bindegewebe massiert. Wer etwas unsicher ist, sich im Badeanzug zu zeigen, wird sich in der “AquaFitness für Mollige” richtig wohl fühlen.

Welche Voraussetzungen benötigt man für AquaFitness?

Es gibt keine generellen Voraussetzungen für die Teilnahme an einem AquaFitness-Kurs. Wichtig ist, dass Sie sich wohl fühlen und an keiner akut gravierenden Krankheit innerer oder neurologischen Art leiden. Bei Bluthochdruck und Herzbeschwerden sollten Sie mit AquaFitness sehr vorsichtig sein! Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie Ihren behandelnden Arzt, ob er Ihnen zu diesem Sportangebot rät. Da AquaFitness eine gelenkschonende Sportart ist, können Sie sogar bei Knie-, Hüft- und Rückenbeschwerden teilnehmen. Machen Sie keine AquaFitness-Übung mit, bei der Sie ein schlechtes Gefühl oder gar Schmerzen haben. Am Besten informieren Sie den AquaFitness-Trainer vorab über eventuelle Komplikationen.

AquaFitness

… bezeichnet ein Bewegungsprogramm im Flachwasser, bei dem sowohl Ihre Herz-Kreislauf-Ausdauer als auch Ihre Muskelkraft in einem ausgewogenen Verhältnis trainiert werden. AquaFitness ist ein allumfassendes Ganzkörpertraining. Spüren Sie, wie die Bewegung im Wasser die Atmung intensiviert, die Muskeln fordert und die Haut und das Bindegewebe massiert. Wer etwas unsicher ist, sich im Badeanzug zu zeigen, wird sich in der “AquaFitness für Mollige” richtig wohl fühlen.

Welche Voraussetzungen benötigt man für AquaFitness?

Es gibt keine generellen Voraussetzungen für die Teilnahme an einem AquaFitness-Kurs. Wichtig ist, dass Sie sich wohl fühlen und an keiner akut gravierenden Krankheit innerer oder neurologischen Art leiden. Bei Bluthochdruck und Herzbeschwerden sollten Sie mit AquaFitness sehr vorsichtig sein! Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie Ihren behandelnden Arzt, ob er Ihnen zu diesem Sportangebot rät. Da AquaFitness eine gelenkschonende Sportart ist, können Sie sogar bei Knie-, Hüft- und Rückenbeschwerden teilnehmen. Machen Sie keine AquaFitness-Übung mit, bei der Sie ein schlechtes Gefühl oder gar Schmerzen haben. Am Besten informieren Sie den AquaFitness-Trainer vorab über eventuelle Komplikationen.

Bodyforming

Nach einer intensiven Aufwärmphase folgt ein Kräftigungstraining aller Hauptmuskelgruppen mit oder ohne Hilfsmittel. Schwerpunktmäßig werden Bauch, Beine und Po trainiert.

Thairobic

Ist ein energiereiches Workout und verbindet Bewegungsabläufe und Actionelemente aus verschiedenen Selbstverteidigungsdisziplinen.

BodyPump

Das ultimative Körpertraining für SIE und IHN! Begeisterndes Langhanteltraining mit reguliertem Gewicht, um jede Muskelgruppe zu trainieren.
Mit motivierender Musik für alle Altersgruppen und Fitnesslevel.

Simple Power Mix

Dieser Kurs beinhaltet ein ganzheitliches und abwechslungsreiches Körper- und Kraftausdauertraining - teilweise auch mit dem Step.
Zum Ende des Kurses findet ein entspannendes Cool Down statt.

Zumba *

Das Workout basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba® Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness wurde in Amerika schnell zur Fitness-Sensation, denn es ist heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann.

Bauch, Beine, Po

Hierbei geht es im Training gezielt an die Bearbeitung dieser “Problemzonen”.
Ein Kurs nicht nur für Frauen!

Wirbelsäulengymnastik

Die Körperwahrnehmung wird geschult um Haltungs- schwächen zu beheben. Kräftigungs,- Dehnungs- und Entspannungsübungen stehen im Wechsel.

Ausgleichsgymnastik

Dieser Kurs beinhaltet Kräftigungs-, Stabilisations- und Beweglichkeitsübungen für den ganzen Körper und bietet Entlastung und Ausgleich zu den einseitigen Bewegungsmustern des Alltags. Abweichend ist die S-Klasse 50+ geeignet für alle Junggebliebenen.

Wirbelsäulengymnastik

Die Körperwahrnehmung wird geschult um Haltungs- schwächen zu beheben. Kräftigungs,- Dehnungs- und Entspannungsübungen stehen im Wechsel.

AquaFitness

… bezeichnet ein Bewegungsprogramm im Flachwasser, bei dem sowohl Ihre Herz-Kreislauf-Ausdauer als auch Ihre Muskelkraft in einem ausgewogenen Verhältnis trainiert werden. AquaFitness ist ein allumfassendes Ganzkörpertraining. Spüren Sie, wie die Bewegung im Wasser die Atmung intensiviert, die Muskeln fordert und die Haut und das Bindegewebe massiert. Wer etwas unsicher ist, sich im Badeanzug zu zeigen, wird sich in der “AquaFitness für Mollige” richtig wohl fühlen.

Welche Voraussetzungen benötigt man für AquaFitness?

Es gibt keine generellen Voraussetzungen für die Teilnahme an einem AquaFitness-Kurs. Wichtig ist, dass Sie sich wohl fühlen und an keiner akut gravierenden Krankheit innerer oder neurologischen Art leiden. Bei Bluthochdruck und Herzbeschwerden sollten Sie mit AquaFitness sehr vorsichtig sein! Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie Ihren behandelnden Arzt, ob er Ihnen zu diesem Sportangebot rät. Da AquaFitness eine gelenkschonende Sportart ist, können Sie sogar bei Knie-, Hüft- und Rückenbeschwerden teilnehmen. Machen Sie keine AquaFitness-Übung mit, bei der Sie ein schlechtes Gefühl oder gar Schmerzen haben. Am Besten informieren Sie den AquaFitness-Trainer vorab über eventuelle Komplikationen.

AquaFitness

… bezeichnet ein Bewegungsprogramm im Flachwasser, bei dem sowohl Ihre Herz-Kreislauf-Ausdauer als auch Ihre Muskelkraft in einem ausgewogenen Verhältnis trainiert werden. AquaFitness ist ein allumfassendes Ganzkörpertraining. Spüren Sie, wie die Bewegung im Wasser die Atmung intensiviert, die Muskeln fordert und die Haut und das Bindegewebe massiert. Wer etwas unsicher ist, sich im Badeanzug zu zeigen, wird sich in der “AquaFitness für Mollige” richtig wohl fühlen.

Welche Voraussetzungen benötigt man für AquaFitness?

Es gibt keine generellen Voraussetzungen für die Teilnahme an einem AquaFitness-Kurs. Wichtig ist, dass Sie sich wohl fühlen und an keiner akut gravierenden Krankheit innerer oder neurologischen Art leiden. Bei Bluthochdruck und Herzbeschwerden sollten Sie mit AquaFitness sehr vorsichtig sein! Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie Ihren behandelnden Arzt, ob er Ihnen zu diesem Sportangebot rät. Da AquaFitness eine gelenkschonende Sportart ist, können Sie sogar bei Knie-, Hüft- und Rückenbeschwerden teilnehmen. Machen Sie keine AquaFitness-Übung mit, bei der Sie ein schlechtes Gefühl oder gar Schmerzen haben. Am Besten informieren Sie den AquaFitness-Trainer vorab über eventuelle Komplikationen.

Qi Gong

Bewegungsabläufe aus dem Thai-Chi/ Chi Gong. Die “18 Bewegungen” in Verbindung mit meditativer Entspannungsmusik, helfen stressbedingte Symptome wie Muskelverspannungen, Kopf- und Magenschmerzen zu lindern. Die Sensibilität für den Körper wird verbessert und erneuten Beschwerden vorgebeugt. Für alle Altersgruppen!

Back 2 Back

Ein gesunder Rücken ist die Basis für Leistungsfähigkeit & Wohlbefinden. Durch verschiedene Übungen werden Kraft & Beweglichkeit im gesamten Wirbelsäulenbereich gefördert.

BodyPump

Das ultimative Körpertraining für SIE und IHN! Begeisterndes Langhanteltraining mit reguliertem Gewicht, um jede Muskelgruppe zu trainieren.
Mit motivierender Musik für alle Altersgruppen und Fitnesslevel.

Fatburner

Sehr effektives Fettverbrennungstraining ohne schwierige Choreographien, bei dem der Puls in einem bestimmten Bereich bleiben soll, das Fett verbrennt.

Bauch, Beine, Po

Hierbei geht es im Training gezielt an die Bearbeitung dieser “Problemzonen”.
Ein Kurs nicht nur für Frauen!

Indoor Cycling-School

Für alle, die etwas für ihre Ausdauer tun möchten, ist dies der perfekte Einführungskurs in die Regeln des Herz-Kreislauf-Trainings. Indoor-Cycling-School findet jeden 1. Sonntag im Monat statt, in diesem 30-minütigen Kurs werden alle Neulinge in das Cycling eingeführt.

Fatburner Cycling

Für alle, die gerne etwas Gewicht reduzieren möchten & Spaß haben in der Gruppe zu trainieren ist dies der perfekte Kurs.

Bodyforming

Nach einer intensiven Aufwärmphase folgt ein Kräftigungstraining aller Hauptmuskelgruppen mit oder ohne Hilfsmittel. Schwerpunktmäßig werden Bauch, Beine und Po trainiert.

BodyPump

Das ultimative Körpertraining für SIE und IHN! Begeisterndes Langhanteltraining mit reguliertem Gewicht, um jede Muskelgruppe zu trainieren.
Mit motivierender Musik für alle Altersgruppen und Fitnesslevel.